如何查看RAM详细占用情况?

设备7p，ios13，现在频繁闪退，严重影响正常使用，怀疑是RAM不足导致杀进程，用第三方APP看了一下，可用内存很少，请问有没有什么方法可以查看具体什么APP占用了RAM?

有一定IT知识，详细的技术信息也看得懂（看了诊断报告，应该就是RAM不足导致的）

有大量重要数据，不方便抹掉设备内容

谢谢